Ustanowiony w 1992 r. przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego. Celem Święta jest zwrócenie szczególnej uwagi społeczeństwa na problematykę chorób psychicznych oraz dążenie do promowania właściwych postaw ludzkich wobec osób cierpiących na zaburzenia psychiczne.

Hasło Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego na 2024 r.: „Zdrowie psychiczne w miejscu pracy”
Temat podkreśla znaczenie zajmowania się zdrowiem psychicznym i dobrym samopoczuciem w miejscu pracy, dla dobra ludzi, organizacji i społeczności.

Czym jest zdrowie psychiczne?
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie psychiczne to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji. Pojęcia użyte w tej definicji mają szerokie znaczenia. Ich rozumienie jest subiektywne, uwarunkowane kulturowo i środowiskowo.
Zdrowie psychiczne nie oznacza zatem jedynie braku chorób. Przejawia się również w:
•    poczuciu własnej wartości,
•    zdolności do własnego rozwoju,
•    odpowiedzialności za swoje życie (decyzje, trudności, sukcesy),
•    zaangażowaniu w życie społeczne, pracę, związek.

Jak możemy dbać o naszą kondycję psychiczną?
•    Odpoczynek i odpowiednio długi sen. Zadbaj o odpowiednią higienę snu. Najlepiej spać 7–9 godzin na dobę. Zbyt krótki sen źle wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne.
•    Zdrowe odżywianie. Prawidłowe nawyki żywieniowe dodadzą więcej energii do zmagania się z codziennymi wyzwaniami. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat zdrowego odżywiania.
•    Aktywność fizyczna. Wybierz aktywność, którą lubisz. Może to być spacer, jazda na rowerze czy kurs tańca. Ważne, żeby ruszać się regularnie, najlepiej na świeżym powietrzu. Zacznij od 30 minut dziennie.
•    Unikanie używek. Używki to substancje, które pobudzają nasz organizm. To np. alkohol, narkotyki, papierosy, ale również napoje energetyzujące czy kawa. Negatywne skutki po ich zażyciu mogą utrzymywać się kilka dni, tygodni czy miesięcy.
•    Relacje społeczne. Pielęgnuj relacje z bliskimi, przy których możesz być sobą. Dziel się z nimi dobrymi i gorszymi momentami. Dzięki takim relacjom nabieramy pewności siebie, nie jesteśmy sami ze swoimi problemami.

              

Kiedy zasięgnąć wsparcia specjalisty?
Każdy z nas zmaga się czasami z obniżeniem nastroju. Jednak nie bagatelizuj tego stanu i zacznij działać, jeśli:
•    objawy utrzymują się długo i zwiększa się ich nasilenie,
•    masz problemy ze snem, apetytem,
•    czujesz niepokój i rozdrażnienie,
•    masz trudności z podejmowaniem decyzji i wykonywaniem codziennych obowiązków.

Telefony wsparcia

Magazyn Ze Zdrowiem

Źródło: Pacjent.gov.pl - Serwis Ministerstwa Zdrowia i Narodowego Funduszu Zdrowia: https://pacjent.gov.pl/zapobiegaj/zadbaj-o-swoje-zdrowie-psychiczne